5-stegsmetod mot ensamhet – odla hittar du vanner!
December 29, 2023Ofrivillig ensamhet befinner si en utbrett bryderi. Vannerna Madeleine de Jong sam Johanna Wahlgren inneha tagit fram nago 5-stegsmetod kontra ensamhet. Arme befinner si deras direktion.
Befinner si ni ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att finna nya kompisa. Andock det promenera! exempelvi kan n finna nya kompisar villig natet. BILD: Istock
Johanna Wahlgren samt kollegan sam vannen Madeleine de Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner sig latin och betyder vanskap. Med hjalp bruten bland annat forelasningar, workshops samt en sjalvhjalpsbok sasom do inneha gett ut arbetar de darfor att bilda ett mer valmaende samhalle. Forut ofrivillig ensamhet kan bidraga upprinnelse till bade psykisk och kroppsli ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet mot var amna mirakel nago langre perioder blir nago borda gallande kroppen samt kan accelerera risken stav hjart- samt karlsjukdomar, demens, slaganfall samt missmod, sager Johanna Wahlgren. Las samt: Sa vill do frigora skammen runtom ofrivillig ensamhet
5 moment kli klocka ensamheten
Forsavit ni kanner dig allen kan n borja tillsammans de narvarand stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens och Madeleine de Jong. Las ocksa: nago sarbarhet samt ett present – 5 tecken villig att du befinner sig hogkanslig
1. undersok din antydan itu ensamhet
• undersoka i vilka situationer ni kanner dej ensam? Tyskland kvinnor Gallande jobbet, i skolan, vid hogtider alternativ nar ni befinner sig ledig? Befinner sig ni missbelaten tillsammans ett forhallande? Saknar ni en sasom har synonym intressen?
• Skriv ne vilka situationer det ledning sig forsavit samt vad du brist intill dessa tillfallen. Las aven: deppig sam nedstamd? Narvarand kan ni fa handledning och avlastning
2. Bryt negativa tankar
Foredome: n laste kungen sociala medier att nagon hade bjudning. Du kande dej kanske avundas samt ensam, att andra har kompisa. Ifragasatt dina tankar samt beskada saken uta andra synsatt. Befinner si det minsann saso du tanker? Hurda kan n klura i stallet? Las samt: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ne vilka folk n age cirka de. Kollegor, grannar, dynasti, vanners kompisa eller manniskor n moter villig din ledighe, igeno barnens aktiviteter och vanner, igenom studier, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla kompisar saso du age tappat kontakten tillsamman? Ar det nagon villig listan sasom ni vill elaborera relationen tillsamman? • lokalisera potentia utstot ditt sociala kontaktnat genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativt webbplatser.
4. Taktik delmal varje vecka
• ponera de ett foto itu hurda n vill att ditt leverne skall betrakta ut i framtiden. • upprakning va ni antar att du behover bega darfor att folja narmare malet. Det kan befinna att soka kontakt med nya folk? • metod ett litet delmal for varje rynka. Pro: toras be om nagot nagon du vill instruera berora forbattrin ifall att lunch sammanlagt, alternativt prata med nagon narmastboende. Registrera dig pa nago webbplats darfor at lokalisera nya kompisar. Befinner sig du missbelaten med ett forhallande ni har odl fras dina behov tydligare. Las likasa: 10 moment mo ett lyckligare liv – det fungerar minsann!
5. Prova nytt och sag a tja
• Aven om n kommit en bestandsdel pa gata kan kanslan bruten ensamhet komma. Jobba tillsamman att bli frande tillsammans kanslan och var inte radd stav det ni kanner. • Skriv darefter ett lista gallande va ni gilla att handla nar du befinner si allen sam plocka aktiviteter darifran.
• toras utprova nya fritidsaktiviteter, vacka intresse for dej i valgorenhet, ga ut i naturen, testa att handla nagot kungen egen hand saso ni gillar att handla tillsammans andra eller agna de till nagot entusiasm som n vill fordjupa. • Se personer omkring omkring dej. Sag goddag, smila sam test att smaprata. N tillat ofta leenden aterkomst nar personer kanner sig sedda. Las likasa: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det befinner si puckat att icke besta bussig!” kungen amicitiasweden kan du lasa mer.
Fixa kompisar pa webbe
Du kan ocksa prova att lokalisera nya vanner via nago app. Gofriendly befinner si en app pro kvinns – du kan fylla ned saken dar narvarande. Panion befinner si nago kompistejtapp, fa sasom Tinder fast pro kompisa. Fyll ne saken da arme.